Bouger, c’est la santé

PRATIQUER UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE RÉGULIÈRE

Aujourd’hui, notre corps est de moins en moins sollicité. Pourtant toutes les études montrent que pratiquer une activité physique régulière et adaptée à ses capacités est un moyen efficace pour rester en bonne santé tout en se faisant plaisir.


Landes Mutualité l’a bien compris et s’engage au quotidien en soutenant de nombreux clubs sportifs (rugby, pelote basque, basket, golf...) avec un seul mot d’ordre : BOUGER C’EST LA SANTE !

 

L’activité physique régulière et quotidienne préserve la souplesse des articulations, améliore la circulation, lutte contre la perte osseuse et les affections cardio-vasculaires ; l’exercice physique tonifie la paroi musculaire du coeur (myocarde) et dilate les artères notamment les artères coronaires, nourricières du coeur. De même, il abaisserait favorablement la pression artérielle.

 

Attention néanmoins, l’important c’est la régularité et non l’intensité de l’effort.

 

  • 30 à 60 minutes d’activité modérée par jour - en étant actif au moins 10 minutes consécutives - est une bonne moyenne
  • si vous choisissez un sport (consultez votre médecin avant de démarrer un sport quel qu’il soit), préférez un sport "symétrique" qui fait travailler bras et jambes à la fois ou alternativement, à l’inverse d’un sport dit "asymétrique" à pratiquer avec prudence.

 

L’exercice physique au quotidien : à la portée de tous !

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  • faire ses courses, les activités domestiques
  • descendre 2 arrêts de bus avant sa station
  • jardiner
  • jouer avec ses enfants ou petits-enfants
  • transformer la corvée de poubelle ou de dépose des bouteilles dans le container public, en occasion de rentrer chez soi d’un pas vif et de remonter les escaliers à pied
  • prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur
  • bricoler
  • marcher, à privilégier en toutes circonstances
  • ... adopter un animal de compagnie, ses promenades ne seront que bénéfiques !

 

BILAN : 30 MINUTES D’ACTIVITE PHYSIQUE PAR JOUR.